2 przerwy w

[...] zeta w sumie. Co wy o tym sądzicie i powiedzcie jak mogę sobie to rozłożyc zeby mi styklo na ok pol roku...:/ Zrobil bym trzy cykle z tego kretki (jedna trwa miesiac i miesiac przerwy)no i co zreszta? a tak w ogole taki komplet odzywek moze byc? mam 18,5 roku cwicze juz ok 2,5 roku z jakimis tam przerwami. pozdrawiam i fajnie jakbyscie pomogli

[...] rzezbe , jakie sa odpowiednie dla osob szczuplych. drugie pytanko: -Jak czesto zaleca sie trenowanie brzucha , mam na mysli jakis cykl a6w (poniewaz w roku szkolnym za malo czasu aby zrobic cala) + cykl abs2 + jakies dodatkowe cwiczenia brzuszki itp. itp, czy warto cwiczyc codziennie lub robic jakies przerwy? Z gory baaardzo dziekuje za pomoc :)

Witam. Trenuje 3x mma w tygodniu i chce do tego dorzucić 2 treningi Fbw. Chciałbym nabrać trochę siły i masy. Jakie ćwiczenia powinienem robić, ile czasu przerwy oraz ile serii miałbym wykonywać? Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 73 Wzrost : 189 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 [...]

Witem Proszę o ocenę planu na siłe :D Mam dostępną profesjonalną siłownię. Poniedziałek Klatka + Biceps 1 Wyciskanie klasyczne 10-14 serii 8-1 powtórzeń 2.Brama 10-14x8-1 3.Modlitewnik sztanga/hantle 10-14x8-1 4.Prostym gryfem stojąc 10-14x8-1 5.Pompki na poręczach 10-14x8-1 Środa Barki + Triceps 1.Zza głowy 6-10x8-1 2. Unoszenie hantli bokiem [...]

[...] ładniej wyglądać. Moje pytanie to: Czy wystaczy 3 razy w tygodniu siłowych ćwiczeń na maszynach (ale też brzuszki, podnoszenie hantelek na bicepsy, przysiady z hantelkami...) i do tego trochę bieżni/orbitreka.? W dni bez treningu siłowego mogłabym np. jako cardio pojechać na rower na pół godziny? Wystarczy? I dzień/dwa przerwy od wszystkiego.

Czy konieczne jest stosowanie progresji? Moim celem jest masa, ćwiczę od ok. 2 miesięcy i nie wiem, czy dobrze ćwiczę. Progresji nie stosuję. Np. na klatkę robię 6 serii pompek zwykłych z obciążeniem i 4 z nogami wyżej. W pierwszym ćwiczeniu w każdej serii wykonuję 10 powtórzeń i dopiero w 5 i 6 serii odczuwam zmęczenie. Gdybym miał jechać na maxa [...]

[...] drazek do karku, podchwytem drazek przed twarza. trenuje zazwyczaj w cyklu dwudniowym. jeden dzien klata i bicepcy. drugi dzien plecy na drazku. potem robie jeden dwa dni przerwy i potem znowu. na klate robie tez pompki na sztangielkach polozonych na ziemi i nogi na malym podwyzszeniu. wiec to moze dac jakies efekty. oczywiscie chce rozwijac [...]

WITAM 3 miesiacetemu skonczylem cykl na samym enanie 25 strzalow 100 mg e3d...mzoe niektrzy nie uwierza ale przytylem 12 kg..byl to moj 1wszy cykl po 2 latach przerwy. teraz chce wziasc znow enan plus NP ale nie wiem jak dawkowac ;/ Enan 25 ampolek a NP 20 ml (prosze nie pisac bierz propa - nie wezme go poniewaz zle sie po nim czulem kiedys) [...]

[...] na boki stojąc 7. Wyciskanie obciążenia siedząc - 8. Uginanie ramion z obciążeniem - 9. Wyciskanie francuskie obciążenia (jednorącz lub oburącz) Między stacjami przerwy dłuższe (ok.3 minuty), a między ćwiczeniami 1 min. W każdym ćwiczeniu 3 serie z handelkami 10 lub 5 kg To robiłbym we wt/czt/sb a w pozostałe dni poza poniedziałkiem [...]

[...] w tym rozciąganie -7x20 pompek - raz normalne rozstawienia , raz szerokie, normalnym tempem -3x5 podciąganie na drążku podchwytem -8x50 brzuszków Pomiędzy seriami 30sekund przerwy a ćwiczeniami 2 min . Drążek tak mało ponieważ dopiero go wprowadziłem tak przez cale wakacje ćwiczyłem codziennie zaczynając od 5x20 pompek i 5x50 brzuszków [...]

[...] przesiaduje juz ponad 2 lata(z przerwami na wakacjach),1 rok w piwnicy i rok bardziej poważniej do tego podszedłem. Po wakacjach na klate poszło 90kg (po 3 miesiacach przerwy)przy wadze 103kg tylko ze bardzo dużo jest tłuszczu.Ale nawet przy tym 90 kg to jest śmieszny ciężar.Jestem aktualnie na cyklu : Micha jest w miare dobra. Jak by ktoś [...]

[...] mialem wskoczyc na jet fuel.Niestety dopadlo mnie chorobsko,jakas flegma splywajaca do gardla,do tego bol gardla,tak ze ledwo moglem jesc.Wobec tego robie teraz tydzien przerwy od cwiczen i supli.Z zarciem jest tak,ze w poniedzialek i wtorek na sile jadlem jakies bialko co 3 godziny,pomiedzy posilkami jakas mandarynke i troche warzyw.Dzisiaj [...]

[...] cieżar to ucieka mi technika i jest do du_y.... skróciłem też przerwe między seriami w zasadzie do minimum - tylko po to zeby zmienić ciężar i złapać oddech. Dziwi mnie ze przerwy w treningach na mase podawane są jako ok 2 minuty. po takim czasie to bym chyba za bardzo "ostygł" co by tu zrobić a może skoro lepiej czuje mieśnie przy wiekszej [...]

Witam, proszę znawców w środkach o pomoc co mam wziąć na teraz cykl , miałem już trzy i był rok przerwy, teraz rok ćwiczyłem na sucho z kiepską dietą, poszukuję środków domięśniowych (nie w tab), potrzebuję zwiększyć obwody mięśni, na sile mi nie zależy, ważne aby miały one mało śkutków ubocznych, obawiam się ginekomasti bo już rok temu sut mnie [...]

[...] tyg. Trzy różne najpierw testovis potem genesis i malay tiger na koniec. Wiadomo, że różne odczucia itp. po każdym z nich. To był mój pierwszy cykl- Recomp. Potem 3 miechy przerwy i pierwszego stycznia zacząłem: Prop malay tiger e2d 100mg i wino oral flor medico 30 przez pierwszy miesiąc a teraz 40mg. Po 8 tyg. skończyłem propa i zaatakowałem [...]

[...] brzuch Plecy teiceps brzuch Nogi barki brzuch W systemie: poniedziałek środa piątek. Pytanie jest następujące: czy można to ustawić tak aby ćwiczyć 3 dni pod rząd i dwa dni przerwy? Czy w ogóle krótsza przerwa (4 dni zamisat 7) między treningiem danej partii jakoś wpłynie na efektywność? Drugie pytanie dotyczy braku postępów w wyciskaniu [...]

Witam w dzisiejszym dniu chciałbym się dowiedzieć informacij na temat kreatyny. Brałem kreatyne od dokładnie lutego początku, przerwy miałem pomiędzy coś koło tygodnia dwa brałem cały czas po 10 g aktualnie nie biore od około tygodnia półtora. W bicepsie poszło mi dość dużo ponieważ z ręki 32cm zrobiłem progress 6cm, brałem kreatyne mono, wszystko [...]

[...] tego że chodziłem wczesniej na siłownie itd moze by 3miesiące sie uzbierały ( rekord wtedy na kaltke 70kg raz) ale miałem przerwe i nie chodziłem pół roku, teraz chodze bez przerwy od połowy czerwca i biore juz 90kg. mam trening czysto siłowy 6powtórzen max w każdym ćwiczeniu i jak najwieksze ciezary, jedynie na biceps i triceps 8-10. klatka [...]

[...] dopingu, lecz ostro cwiczylem z dietą i odzywkami oraz suplami. Niestety od pewnego czasu czuje, że zaczynam sie sypac, boli mnie kregosłup, czuje mrowienie w lewej rece bez przerwy, i oglnie odczuwam bol w zgieciach lokcie itp. Postanowilem powiedziec pass mimo ze to juz nałóg i ciezko zrezygnowac...chcę odpoczac jeden miesac totalny off bez [...]

[...] 3. Kaptury 4. Aeroby 40min. SOBOTA 1. Bicepsy 2. Tricepsy 3. Brzuch 4. Aeroby 45min NIEDZIELA- wolne Pierwszym zarzutem bedzie pewnie zbyt duza intensywnosc ale zaznaczam ze lubie cwiczyc i tak juz wczesniej cwiczyłem. W momencie gdy organizm potrzebuje przerwy poprostu ja robie. Prosze o ocene i porady. Dzieki i pozdrawiam wszystkich siłaczy!!!